Корзина
61 отзыв
+7 (495) 005-63-41
+7 (916) 041-98-12
РоссияМосковская областьМосква2-я Бауманская д.5 стр11
Модульная механика

Как выбрать эллиптический тренажер.

Как выбрать эллиптический тренажер.

Эллиптический тренажер совмещает в себе плюсы двух отдельных тренажеров ― беговой дорожки и степпера. Но все же сравнению с ними не подлежит.
Для начала рассмотрим, что же представляет из себя тренировка на "эллипсе". Такой тренажер имеет широкий охват тренируемых мышц, он
прорабатывает глубокие мышцы ног, а так же воздействует на корпус и руки. Занятия на эллиптическом тренажере высокоинтенсивные, поэтому работают
как в комплексе с силовой тренировкой, в качестве разминки, так и как самостоятельный вид тренировки. Во время занятий на "эллипсе" идет
кардиотренировка, повышающая выносливость, а так же активное сжигание жира. Поэтому такой тренажер подойдет как для работы над рельефом тела, 
так и для похудения. Тренажер иммитирует бег под небольшим углом, при этом движения тренирующегося плавные, ноги в постоянном упоре,что
положительно для спины. Некоторым бег с отрываением ступней от поверхности просто противопоказан, например при сердечно- сосудистых заболеваниях,
после травм, при проблемах с суставами, элептический тренажер ―  незаменимая вещь. Ведь он дает нагрузку не меньшую по интенсивности, чем 
беговая дорожка, при этом тренировка проходит без резких движений, рывки становятся плавными, минимизируется общее колебание организма. Так же
стоит отметить, что "эллипс" более компактный тренажер, поэтому если площадь выделенная под тренажер не позволяет разместить беговую дорожку, 
то смело выбирайте эллиптический тренажер! Ваши тренировки не станут от этого менее эффективными.

   Виды эллиптических тренажеров.
Все тренажеры делятся на три вида: механические, магнитные, электромагнитные.
Механические "эллипсы" составляют самый дешевый сегмент, нагрузка на них увеличивается засчет понижения устойчивости тренирующегося, при этом
уровень шума от тренажера повышается. 
Магнитные "эллипсы" регулируют нагрузку при помощи магнитов, управление выведено на панель управления и осуществляется нажатием кнопок. Эти
тренажеры занимают средний сегмент ценообразования, так же плюсом можно назвать их бесшумность. 
Электромагнитные "эллипсы" соответственно самые продвинутые тренажеры. В них "вшиты" программы тренировок, так же можно отследить расстояние,
скорость и другие показатели тренировки,  с помощью электроники этапы сложности
тренировки переключаются очень плавно, что конечно сказывается на комфорте. Естественно они бесшумные, но и ценовую нишу занимают самую высокую.
Чаще всего именно такие тренажеры стоят в продвинутых фитнес-центрах и спортивных залах. 

   Особенности нагрузки.
Траекторя движения на "эллипсе" ― овал. В отличии от велотренажера нагрузка зависит от ширины шага (овала), у занимающихся на велотренажере 
движения ног представляют собой перемещения по кругу. При этом у разных моделей эллептических тренажеров разная длина шага и траектория движения
педалей. Для начала определите, какая цель ваших тренировок на эллипсоиде?
Если во время тренировок вам нужно сжигать как можно больше калорий, то стоит выбирать "эллипс" с траекторией движения педалей, приближенных
к кругу. Такая траектория дает 2 пиковые точки нагрузки- верхнюю и нижнюю. Соответственно в этих точках затрачиваемая энергия будет
увеличиваться. 
Если ваша цель- время тренировки с повышением выносливости- выбирайте эллипсоид с более горизонтальным движением педалей, это даст равномерную
нагрузку по всей траектории движения, поэтому затрачиваемая сила будет равномерной. 
Еще стоит обратить внимание на длину шага тренажера. На интенсивность тренировки это не повлияет, но на комфорт движения-очень. Подбирайте
эллипс относительно своего шага, обычно у высоких людей шаги имеют большую длину, чем у людей низкого роста. Естесственная длина шага позволит
максимально иммитировать естественное движение.

   Рекомендации по выбору эллипсоида.
1. Обратите внимание на ширину педали. Если вы покупаете тренажер не лично себе, а, например, для всей семьи, то лучше выбрать тренажер с 
широкими и длинными педалями. На таком эллипсе смогут заниматься люди с различной длиной шага и различной комплекции.
2. Максимальный выдерживаемый вес. Покупайте тренажер с запасом, это поможет максимально оградить тренажер от поломки. 
3. Возможность самостоятельной сборки- удобен при транспортировке.
4. Если место под тренажер ограничено обратите внимание на складные модели.
5. Поручни. Благодаря их наличию, увеличивается спектр упражнений, которые можно проводить на тренажере. 
6. Изготовитель. Если готовы платить за имя производителя, выбирайте тренажеры известных компаний, при этом вы получите гарантированно надежный 
тренажер. Если же вы хотите сэкономить и готовы взять эллипс менее известной марки ― читайте отзывы! Не покупайте "кота в мешке".

   Советы по тренировке.
Если вы новичок, не стоит испытывать перенагрузку на начальных этапах занятий. Занимайтесь 3-4 раза в неделю по 30 минут.
Следите за сердечным ритмом. Пульс во время тренировки должен высчитываться по формуле "200 ударов минус возраст тренирующегося".
Используйте и другие виды нагрузок, нагружайте мышцы поочередно, давая им отдохнуть.
Выбирайте уровень нагрузки под свою физическую форму. 

Дополнительную консультацию и консультации по отдельным моделям вы можете получить у нашего менеджера.

Эффективных тренировок на вашем новом эллиптическом тренажере!

Другие статьи